no ale

[...] z 1,5 na 1.3. Mam stojąco-chodzącą pracę w ochronie po 13h dziennie. 2 dni pracuję 1 odpoczywam i wtedy ćwiczę. Wtedy ta ilość węgli o której mówiłeś że za dużo mi zejdzie. No ale znowu na teściu pewnie będę głodny łaził. Może nie podleje tak jak ostatnio. Obetnę od podstawy pomnożonej przez 1.3 jakieś 200 kcal na starcie i zobaczę wyniki.

Nawet ostatnio próbowałam trochę podbić kalorie i ciężko z tym szło. Czułam się jak przejedzona, tocząca kulka :D W ogóle nie odczuwam głodu jak jem choć troche więcej. No ale będę musiała to przeboleć, bo jeść do końca życia 1000 kcal nie chcę. FBW wygląda mniej więcej tak (może być problem z nazwą tych ćwiczeń):

[...] przy treningu plecow i jeśli w planie masz dzien po nich barki to bardzo zle byloby danie calych barkow (przod/bok/tyl) na jednej sesji, zakłóciłoby to regeneracje tylu. No ale o tym już Morepower pisal. Biceps z plecami – dlatego po treningu plecow na biceps wystarcza 2 cwiczenia w 7-8 seriach. Wtedy powinno być korzystnie. Jeśli po [...]

[...] wata i to taka podpalona. Czas 36~ minut %-) zapomniałem stopera włączyć. Przez najbliższy tydzień nie dotykam się do burpees choćby mi płacili. Przerwy robiłem spore, no ale ostatecznie 120 burpees ( chociaż na początek to takie lajtowe burpees bez pompek :-) ) i 120 przysiadów zaliczone. Dieta dzisiejsza coś na zasadzie: śniadanie 3 jajka z [...]

ok ale bez cwiczen na biceps i triceps bo sa nie potrzebne. zastap sciaganie wyciagu do karku na podciaganie na drazku. i zrob po 2x serie przysiady rozdzielny nie wiem jaki to. no ale przysiad wiec ok chyba.. w planie B na klacie zrob dipsy.

no o fachowości świadczy kiepsko, no ale cóż pozostało nauczyć się czegoś na tym błędzie a wszystkim czujnym podziekować

ja to widziałem tak że koles z drugim się sprzecza jeden podchodzi łapie go za ramiona jak indror i dalej się sprzeczają i wtedy ten co go trzymał przyciaga go szarpnięciem do siebie właśnie na główke całośc trwa ułamek sekundy i od razu KO. No ale wole zapytac osob co próbowały jak to jest naprawde.

olimp jest ok... carbo.. no to moze z sfd? sam nie jestem za takimi prochami..no ale wiesz co robisz :).

wiem, że głupie pytanie trochę ;)), ale mam od kilku lat w domu mechaniczny i strasznie hałasuje(po 15 min głowa pęka), więc szukam w podobnym przedziale cenowym co autor wątku, ale nie chce cholerstwa słyszeć więc liczę, że magnetyczny spełni moje wymagania. No, ale ten jest droższy od mechanicznego.

[...] wyśle mnie na jakieś usg i chyba jednak zrobię to na staw łokciowy od razu będę miał hmm.. a chciałem być już gotów, hmm no nic. jak się człowiek naogląda tych terminatorów z tailandii i ich tajski MT z kopami od trenera na łeb to aż żal dupe ściska odpuszczać przez głupią rękę no ale trudno Zmieniony przez - ffiree w dniu 2016-07-22 18:44:46

[...] na podrażnienie błon w żołądku, jelit itd, może się to nawet objawić biegunką nie licząc jakiś wrzodów na dłuższą metę owszem są środki, które stosuje się na czczo np t3, ale undestor do nich nie należy; żadnego przegryzania kapsów, po to jest taka a nie inna osłonka by rozpuściła się w odpowiednim miejscu układu pokarmowego w odpowiednim [...]

[...] nie przećwiczyłeś. Wiem ,jeśli możesz doradź mi jakieś ćwiczenia ,aktualnie nie mam żadnej prasy do nóg ani nic podobnego. Na przyszły miesiąc postaram się coś kupić ,no ale ogólnie fajnie dowaliłem nogi. 12.08.2012(niedziela)-DNT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 15g BCAA AERO 4 jaja, 4 kromki pieczywa [...]

mono bo jest silniejsze no, ale piszemy właśnie. nie ma czegoś takiego jak silniejsza postać kreatyny. tak w ogóle to jakbyś rozumiał to 'silniejsze' działanie? powstają nowe formy, które teoretycznie lapiej się wchłaniają.Ale w praktyce ja nie widzę różnicy. Choć twierdzę, że warto wszystkiego próbować.

[...] kroków nawet jak siedzisz i... pracujesz na komputerze. GPS z kolei w budynku nic Ci nie zmierzy. Pomiar na pasku piersiowym jest zdecydowanie bardziej niezawodny. No ale cały dzień w tym się chodzić nie da! No tak to już jest z tym pomiarem z nadgarstka. Chociaż w moim Polarze pomiar był zbliżony do wskazań z pasa, natomiast w przypadku [...]

Oczywiście Yodzisz ma jak zwykle racje No ale nawiązując do tego salta w przód ważny jest też wyskok. Ludzie skaczcie w górę, a nie do przodu. Skcząc w przód nie macie wystarczającej wysokości aby się obrócić w powietrzu. I to jest główny ból przez co ludzie nie mogą tego zrobić. (sprawdzone w moim przypadku ) Yodzisz- skąd mam wziąść jakieś [...]

tylko na takim sypkim piasku plażowym a nie ubitej ziemi Na plaży jest bardzo ok bo napewno nic sobie nie zrobisz wiec mozesz probować, z tym ze trudniej jest sie wybić po nogi grzezną, no ale próbuj i napisz o rezultatach moze nie być łatwo Ja teraz juz wole robić na twardej nawerzchni

Zgadzam sie z Marta odnosnie piekna kung-fu czy tez JKD. Co by nie zarzucic tradycyjnym sztukom walki, to chyba kazdy zgodzi sie z faktem ze sa piekne... no ale to juz dostrzegli dawno w Hollywood "Grzeczni chlopcy ida do nieba. Niegrzeczni ida tam, gdzie chca..."

[...] 57kg? to ile wazyles przy rozpoczeciu treningow? IMO doszlifuj diete. Zapewne jestes ekto, wiec ja bym sie tam nie porywal tak bardzo na SPLIT, lepszym dla ekto jest FBW, no ale ok. Troszke nie zrozumiales chyba tego treningu, faktycznie jest podzial, faktycznie stosuje sie wiecej serii, ale wiecej nie znaczy 19 serii na barki, czy 11 na bica [...]

LUDZIE!!!!!!!Proszę was o pomoc szczerą pomoc. Wiem, że to może wydawać sie śmieszne ale jestem zielony w tych sprawach!a potrzebowalbym diety kurcze sam nie potrafie sobie ułorzyć!Chciałbym poprostu przytyc nie musze miec miesni wystarczy troszke tluszczyku:D wiem smieszna no ale co.. jak mam 175 cm i waze niecale 60 kg! Ludzie PROSZĘ

Za grosze... Podejrzewam że będzie to jakiś serwisik aukcyjny z systemem licytowania na bieżąco po wykupieniu odpowiedniej ilości punktów do licytacji... no ale mogę się mylić :)